トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部をトレーニングしました

ストレッチ
30分

サイドベント
20キロ各10回3セット

ツイスト
20キロ各10回3セット

フロントプレス
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット
65キロ8回1セット

バックプレス
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ8回1セット

ナローベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ8回1セット
60キロ5回1セット

リアレイズ
8キロ各10回3セット

リアプル
8キロ10回3セット

フロントレイズ
7キロ10回3セット

サイドレイズ
12キロ10回3セット

シュラック ダンベル
20キロ10回3セット

アップロウ
20キロ10回3セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

クリーン
30キロ10回3セット

トライセップスキックバック
12キロ10回3セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
25キロ10回5セット

ローラー1
10回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分

トレットミル
25分3.97km


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この記事へのコメント

2010年02月27日 14:49
こんにちは。
いつもながらにハードなトレーニングには恐れ入ります。
気持玉をお送り頂きありがとうございます。
2010年02月27日 15:34
はじめまして!
気持玉ありがとうございます。
魔術師カークンさんはボディービルダー
ですか?
鍛え上げている感じですね。
私は4年前から走っているんですが
わき腹から背中にかけての肉がとれず
困っております。
時々遊びにきますので宜しく
お願いします。
2010年02月27日 16:13
こんにちは。
いつもながら凄いですねぇ。ため息しか出てきません…。コメントありがとうございました☆
2010年02月27日 16:35
(=^・^=)これだけトレーニングをするとお腹も減るにゃ・・・~(=^‥^A アセアセ・・・

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