トレーニング日記

今日はスウィン越谷で下半身(足部)をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
20キロ10回3セット

ツイスト
20キロ10回3セット

スクワット
30キロ10回1セット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
130キロ10回3セット

カーフレイズ
110キロ20回3セット

スティーブデッドリフト
50キロ10回5セット

ランジ
10キロ20回3セット

サイドランジ
10キロ20回3セット

レッグカール
40キロ10回3セット

レッグエクステンション
60キロ10回2セット
70キロ10回1セット

ローラー1「フィットネスローラー膝なし」
20回5セット

V字レッグレイズ
10回3セット

※ローラーとレッグレイズはスーパーセット

ストレッチ
20分

トレッドミル
25分3.96km






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この記事へのコメント

2010年02月24日 02:02
いつも頑張ってますね~

私も見習わねばなりませんよ
2010年02月24日 15:13
こんにちは。
何時も凄いですね。私など歩くだけで精一杯です。
気持玉をお送り頂きありがとうございます。

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