トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋上腕筋前腕部をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
18キロ10回3セット

ツイスト
20キロ10回3セット

バーベルアームカール
20キロ10回2セット
25キロ10回1セット

プリチャーアームカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回2セット

リバースアームカール
20キロ10回2セット
25キロ10回1セット

インクラインベンチダンベルアームカール
12キロ10回3セット

ハンマーアームカール
10キロ10回3セット

45°ワンハンドプリチャーカール
10キロ10回3セット

リストカール
10キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

ローラー1※
20回5セット

レッグレイズ※
10回5セット

※スーパーセット

ストレッチ
40分

トレットミル
25分4.01km


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この記事へのコメント

2010年02月21日 17:50
先日は、サイトへお越しいただきありがとうございました。始めたばかりですが、のんびりアップしていきますので、末永くおつき合い頂ければ幸いです。

上述のようなトレーニングをしているとはすごいですね。僕は腕立て伏せと腹筋をやったら3日くらい筋肉痛になりそうです(笑)

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