トレーニング日記


今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ10回3セット

スクワット
30キロ10回1セット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
120キロ10回3セット

カーフレイズ
110キロ20回5セット

デットリフト
40キロ10回5セット

ランジ
8キロ20回3セット

サイドランジ
8キロ20回3セット

レッグカール
40キロ10回3セット

レッグエクステンション
60キロ10回3セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

トレットミル
25分3.92km







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この記事へのコメント

2010年02月16日 19:38
もっと運動すれば、気持ち玉もっともらえるかも。
2010年02月16日 21:38
魔術師カークンさま

はじめまして、ライアンといいます。

ブログ気持ち玉ありがとうございました。

楽しい素敵なブログですね。

私、独身の時、草加に住んでいました。
あと、週末に必ずスポーツジムに通ってます。

また、遊びにきます。
今後ともよろしくお願いします。
2010年02月16日 22:24
はじめまして~
気持ち玉ありがとうございました。
鍛えてるんですね~ムキムキですか~?
2010年02月16日 22:52
トレーニング毎日凄いですね!
栄養もちゃんと摂ってますか??
2010年02月16日 23:06
はじめまして!
気持玉ありがとうございます~
トレーニング日記‥スゴ…足部を鍛えるだけでも色々な方法があるんですね勉強になりました
よろしかったらまた遊びにいらして下さい
2010年02月17日 00:25
はじめまして
気持ち玉ありがとうございました。
鍛えてるんですね。すご~い!
2010年02月17日 00:41
はじめまして
気持ち玉ありがとうございます。
トレーニングデータがスゴいです。
私もダイエットで筋トレしてるんで、参考にしていいですか。
2010年02月17日 01:15
こんばんは!
気持玉ありがとうございました。
トレーニングメニューを見ているだけで
自分がやったような気分になりました(笑
トレーニング前と後のマッチョ変化を
是非拝見させていただきたいでーす
2010年02月17日 01:15
こんばんは!
気持玉ありがとうございました。
トレーニングメニューを見ているだけで
自分がやったような気分になりました(笑
トレーニング前と後のマッチョ変化を
是非拝見させていただきたいでーす
2010年02月17日 02:18
今回も凄いメニューですね。
気持ち玉、ありがとうございます。
2010年02月17日 14:34
こんにちは。
足のトレーニングも凄いですね。終わった後何ともないのでしょうか?
気持玉をお送り頂きありがとうございます。
2010年02月17日 14:45
そんなに運動するなんて
憧れちゃいます(>_<)

私なんて体育の授業くらいしか・・・((汗

よし!!
私も負けないくらい頑張ります(●^o^●)
にとうまる
2010年02月19日 11:26
はじめまして!

足のトレーニングだけで凄いメニューですね!
自分は基本上半身をメインに鍛えてるんですが、
やっぱり上の力を活かすには下半身がしっかりしていないとダメですよね(>_<)

頑張ります!

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