トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス
45キロ10回1セット
70キロ10回1セット
75キロ10回1セット
80キロ5回1セット
85キロ5回1セット
90キロ2回1セット

インクラインベンチプレス
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ8回1セット

ナローベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ7回1セット
55キロ6回1セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回1セット
14キロ10回2セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ10回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分

トレットミル
25分3.89km


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この記事へのコメント

2010年02月15日 21:02
(=^・^=)♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!
p(*^-^*)q がんばっ♪
2010年02月15日 21:40
ぅわぉ~~ぅ!!ヾ(=゚・゚=)ノ
凄い!!
見てみたいです。(爆笑)
頑張って下さい。
♪♪(〃^∇^)o彡☆☆☆☆
2010年02月15日 23:52
こんばんは^^
土日はジムに行ってなくてさぼる日が多いんです==
火曜日から頑張ります~刺激されますよ^^
2010年02月16日 01:00
ふぁい~と!
2010年02月16日 03:46
気持ち玉、ありがとうございます。
いつもながら凄いトレーニングですね☆
2010年02月16日 06:47
おはよう。
筋肉痛にならないの。
2010年02月16日 14:48
こんにちは^^
こんなにトレーニングしてるなら私をひょいと持ちあげられるかな??
そんな人がいいな(笑)☆彡

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