トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋と前腕部と上腕筋などトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ10回3セット

バーベルカール
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

プリチャーカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回2セット

リバースカール
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

コンセットレーションカール
12キロ10回3セット

ハンマーカール
10キロ20回3セット

ワンハンドプリチャーカール
10キロ10回3セット

リストカール
10キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

トレットミル
25分3.71km





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この記事へのコメント

2010年02月13日 18:20
よくトレーニングなさいますが、健康維持の為ですか?
それともスタイル?
レスラーではないようですね。
2010年02月13日 19:16
気持玉 ありがとうございます☆
筋トレ スゴイですね~♪
オリンピックシーズンだから 
益々意欲が沸きませんか?!
私もゴルフ筋トレ頑張りま~す(^^ゞ
2010年02月13日 20:14
こんばんわ
凄い練習量ですね。
ストレッチ以外専門的だ^^真似出来無さそう~
体力作りはよさげですね|
2010年02月13日 20:18
こんばんは。
またまた凄いトレーニングで、恐れ入ります。
気持玉を頂きありがとうございます。
2010年02月13日 21:30
毎日凄い筋トレの量ですね。
無理しないで頑張ってください
2010年02月13日 22:52
こんばんは♪

気持ち玉を有難うございました。

筋トレ、すごいですね?
いつもこんなにやるんですか?
読んでも、どんなのだかよくわかりませんけど・・
頑張りますね?
無理しないように頑張ってくださいね♪
2010年02月14日 01:44
気持ち玉、ありがとうございました。
相変わらず、凄い量のトレーニングですね。
無理しないでやって下さいね。
2010年02月14日 01:45
凄く多すぎてビックリです!!
どんな物で鍛えているか見てみたいです~
2010年02月14日 02:13
こバトちゃんが、すごくかわいいですね。
2010年02月14日 02:52
いつも気持ち玉ありがとうです!
なかなか訪問できずにすみません。
トレーニング頑張って下さーい!
2010年02月14日 23:54
こんばんは^^
どんだけ筋肉あるの??って感じです。
サマンサは水曜日と金曜日には頑張るんだけど
普段は歩きと筋トレ少しです~感心します^^

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