トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ10回3セット

クリーン
20キロ10回3セット

フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回2セット
55キロ10回1セット

バックプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回1セット

リアレレイズ
8キロ10回3セット

リアプル
8キロ10回3セット

フロントレイズ
7キロ10回3セット

サイトレイズ
10キロ10回2セット
12キロ10回1セット

プルアップ
15キロ10回3セット

シュラック
20キロ10回3セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

ナローベンチプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回2セット
55キロ10回1セット

トライセップスキックバック
10キロ10回3セット
12キロ10回2セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
20キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分

トレットミル
25分3.99km




さくらさくら咲く~あの日君を待つ 空と同じで~
ランティス
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この記事へのコメント

2010年02月12日 21:58
こんばんわ~。
先日、訪問したんですが、ページが見当たりませんと何回もでたんですよ~。
今日は、良かった!
頑張ってますね~。
2010年02月13日 00:19
こんばんわ!!
気持ち玉たくさんありがとうございますトレーニング頑張って下さいね
2010年02月13日 09:24
初めまして。気持ち玉ありがとうございますー!

ジム通いですか。ベンチプレストとか高校の頃を思い出しました。がんばってください!俺も運動しなきゃなぁ

消失見たいんだけどなー。新潟でもやってくれないかなーorz
2010年02月13日 10:15
 おはようございます。そしてご訪問ありがとうございました。本格的にトレーニングされて見えるのですね。すごく刺激を受けて、頑張ろうと思いました。これからもちょくちょくお邪魔しますので、今後ともよろしくお願いいたします。
2010年02月13日 11:51
こんにちは。
いつも気持ち玉、ありがとうございます。
いつもすごいトレーニングですね。
感心しちゃいます。
もしよかったらご訪問くださいね。
2010年02月13日 12:22
気持ち玉有難うございました。
前にもコメントしましたが、なかなか開かなかったりしてましたが.今日はいいですね。
広川さんの作品集見せていただきました。
2010年02月13日 14:41
こんにちは。
相変わらずのヘビーなトレーニングご苦労さまです。
気持玉を頂きありがとうございます。

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