トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
15分

サイドベント
14キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス
45キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
70キロ8回1セット
70キロ5回1セット

インクラインベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
50キロ8回1セット

ナローベンチプレス
45キロ9回1セット
45キロ7回1セット
40キロ10回1セット

インクラインベンチダンベルフライ
10キロ10回3セット

フラットラインダンベルフライ
10キロ10回3セット

プルオーバーケーブル
15キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回6セット

デットリフト
40キロ10回3セット

ストレッチ
20分

トレットミル
40分5.75km

ストレッチ
3分


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