トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス
45キロ10回1セット
75キロ10回1セット
80キロ8回1セット
85キロ4回1セット
70キロ10回1セット

インクラインベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット

ナローベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ8回1セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ10キロ3セット

プルオーバー「バーベル」
10キロ10回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

トレットミル
30分4.69km

ストレッチ
20分


ゴールドジム BCAA・アルギニンパウダー 400g
ゴールドジム
2004-08-25

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この記事へのコメント

2010年02月08日 22:25
この間は、アクセスできませんでしたよ!
今日は大丈夫でした。
何故?
作品展があるのですね。
大きくアップして見せて下さい。
2010年02月08日 23:11
初めまして。
気持ち玉ありがとうございます。
また遊びに来ますね
2010年02月09日 00:41
こんばんは^^
気持玉ありがとう^^
体脂肪は??サマンサもジムに行ってますが・・これだけやったら腰が抜けそう(笑)
2010年02月09日 15:09
こんにちは。
いつも気持ち玉、ありがとうございます。
いつもながら、凄いメニューですね。
2010年02月09日 15:34
気持ち玉ありがとうございます
ブログ直って良かったですね
でもこういう事もあるんですね!
大変だ!

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