きまま日記

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<<   作成日時 : 2010/02/06 17:37   >>

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今日はスウィン越谷で上腕二頭と前腕をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
16キロ10回3セット

バーベルカール
20キロ10回2セット
25キロ10回1セット

プリチャーカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回2セット

リバースカール
20キロ10回2セット
25キロ10回1セット

インクラインベンチカール
8キロ10回1セット
9キロ10回1セット
10キロ10回1セット

ハンマーカール
8キロ20回3セット

ワンハンドプリチャカール
10キロ10回3セット

リストカール
10キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 5.56km



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おまもりひまり動画「Youtube動画」
2010/02/09 19:35

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