トレーニング日記

本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

スクワット
30キロ10回1セット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット

レッグプレス
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット

スティーフデットリフト
40キロ10回5セット

サイドベント
12キロ10回3セット

レッグカール
40キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット

レッグエクステンション
50キロ20回1セット
60キロ10回1セット

ランジ
7キロ20回3セット

サイドランジ
7キロ20回3セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

カーフレイズ
100キロ20回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
27分4.4km

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

2010年01月12日 18:53
はじめまして♪
気持ちだまありがとうございます。m(__)m

実はわたしも
ダンサーでありましたゆえ
筋トレをやっておりました。

ですが
スクワット20キロがやっとでした(笑)
徐々に上げていってにしても
「120キロ」なんて
想像を絶します。
本当にすごいですね。

頑張ってくださいね。
2010年01月12日 20:31
こんばんは。
相変わらずの激しいトレーニングに驚き、感心しております。本年も宜しくお願い致します。
気持玉を頂きありがとうございます。
2010年01月12日 21:01
気持玉を、ありがとうございました。
ジムでのトレーニングって、やったことないですが、少し前まで水泳をしてました。
最近運動不足なので、また再開しようかと目論んでます(^^ゞ
2010年01月13日 00:34
こんなにトレーニングしたら、さぞかし素敵な容姿でしょうね。
是非前回の写真で教えて下さい!!
ストーカーはしないから安心して下さい。
2010年01月13日 12:06
今年もハードなトレーニングお疲れ様です
1/10でも、まね出来ればと思いますが・・・
実行するのは、難しいですね

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