トレーニング日記

本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
12キロ10回3セット

クリーン
20キロ10回3セット

フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回2セット
55キロ10回1セット

バックプレス
35キロ10回3セット

リアレイズ
7キロ10回3セット

リアプル
7キロ10回3セット

アプロウ
10キロ10回3セット

シュラック
12キロ10回3セット

フロントレイズ
5キロ10回3セット

サイドレイズ
8キロ10回1セット
9キロ10回2セット

ケーブルナロープルオーバー
10キロ10回1セット

ナローベンチプレス
35キロ10回1セット
40キロ10回1セット
45キロ10回3セット

トライセップスキックバック
8キロ10回5セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
20キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20キロ6セット

ストレッチ.
10分

トレットミル
35分5.37km


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この記事へのコメント

2010年01月30日 00:37
コメ有難うございます。

私もそんなに本格的なトレーニングではありませんがさぼりがち~!
明日はがんばって、行こうっと!
やった後は爽快な汗   気持ちいいですね~。
2010年01月30日 03:48
気持ち玉、ありがとうございました。
これだけのメニューこなすのに、どのくらい時間がかかるんですか?いつも凄いですね。

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