きまま日記

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<<   作成日時 : 2009/12/05 18:32   >>

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 47 / トラックバック 0 / コメント 5

本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 6.21km

バーベルカール
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット

プリチャーカール
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット
40キロ10回1セット
45キロ8回1セット
50キロ6回1セット

リバースアームカール
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ8回1セット

インクラインベンチダンベルカール
14キロ8回1セット
16キロ5回2セット

ハンマーカール
14キロ16回2セット
16キロ10回1セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット

リストカール
12キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

サイドベント
18キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分




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コメント(5件)

内 容 ニックネーム/日時
お疲れ様ですm(__)m
Fチェスカ
2009/12/07 00:40
ご訪問ありがとうございました

最初はビックリしましたが、3日連続のトレーニング記事、けっこう受けました(*^_^*)
ゆみえ
2009/12/07 13:45
こんばんは。
相変わらずのヘビーなトレーニングお疲れ様です。
気持玉を頂きありがとうございます。
毎日日曜人
2009/12/07 17:06
失礼しました。
作品集しっかり見せて頂きました。
流石!立派です。
この目でみたいです。
私は滅多にブログアップしませんからお返しの御気遣い無用ですよ。
今年は10日にアップして来年までお休みです。
何時も御覧くだされ感謝です。
ハッピー
2009/12/08 08:22
訪問に気持ち玉、有難うございます!
すごいトレーニングですね!
尊敬しちゃいます。
まっく
2009/12/09 01:24

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