トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
25分 4.2km

フラットラインベンチプレス
45キロ10回1セット
85キロ6回1セット
95キロ2回1セット
85キロ6回1セット
75キロ10回1セット

インクラインベンチプレス
60キロ10回1セット
70キロ6回1セット
75キロ3回1セット

ナローベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ5回1セット
70キロ2回1セット

プルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
26キロ10回1セット
28キロ9回1セット
30キロ5回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
26キロ10回1セット
28キロ7回1セット
30キロ5回1セット
12キロ12回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

トレットミル
25分 4.17km

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

2009年12月14日 21:36
気持玉ありがとうございます

魔術師カークンさんは
凄いトレーニングをされているんですね

やはり定期的にやることがいいのでしょうか?
私も少しは脂肪を燃焼しないといけないと
思い出してるところなんです

また今度寄らせていただきます
2009年12月14日 21:50
熱心に頑張っていますね。
2009年12月14日 23:30
メタボでヘルニアの私には分かりません・・m(_ _)m
しかし、凄いのは分かります・・
同じコメントかな・・??
2009年12月15日 12:42
気持玉ありがとうございます。

うわぁー、すんごぉ~い。
鍛えてますねぇ。
私、スポーツは好きですけどジムは行ったことないです。


2009年12月15日 12:57
ただただ。。。。。すごい
ハムカツの世界には、無いです
また、まとめて。。。お邪魔しますね
2009年12月15日 15:26
こんにちは。
いやはや、相変わらず凄いトレーニングですね。恐れ入りました。
気持玉を頂きありがとうございます。

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