トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ8回1セット
77キロ8回1セット
82キロ5回1セット

バックラットプル
63.5キロ10回1セット
68キロ8回1セット
72キロ5回1セット

デットリフト
65キロ10回1セット
75キロ8回1セット
85キロ6回1セット
95キロ2回1セット
105キロ1回1セット

ドリアンベントオーバーロウ
65キロ8回3セット

ロープーリーロウ
68キロ8回2セット
72キロ5回1セット

フロントプルダウン
80キロ5回1セット
100キロ1回1セット
80キロ5回3セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
31.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
39分 5.49km

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

2009年12月04日 11:52
 こんにちは~
いつも気持玉ありがとうございます。
とてもとても嬉しいです。
 実は私もフィットネスクラブの会員で時々トレーニングしています。
元々太りにくい体質ですがサボるとダメです。
最近サボり気味です。((+_+))
カークンさんはトレーニング量がすごいですね。
ということで気持玉は「驚いた」です♪
2009年12月04日 20:11
こんばんは。
トレーニングお疲れさまです。いつも凄いトレーニング量ですね。
気持玉を頂きありがとうございます。
2009年12月04日 21:32
こんばんは。
お久し振りです。
トレーニングお疲れさまでした。
気持ち玉ありがとうございました。
またお邪魔させて下さいね。

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