トレーニング日記

本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 6.01km

スクワット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット
130キロ10回1セット

レッグプレス
140キロ10回1セット
150キロ10回1セット
120キロ110キロ100キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
60キロ10回5セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ランジ
12キロ20回3セット

サイドランジ
10キロ20回3セット

レッグカール
45キロ9回3セット

レッグエクステンション
75キロ8回3セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

カーフレイズ
120キロ20回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
10分


マイケル・ジャクソン THIS IS IT(1枚組通常盤)
SMJ
マイケル・ジャクソン

ユーザレビュー:
このジャケット好き☆ ...

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ウェブリブログ



キング・オブ・ポップ-ジャパン・エディション
SMJ(SME)(M)
マイケル・ジャクソン

ユーザレビュー:
マイケル!!!!!! ...
あゆのほうが凄いって ...
アホな人がいるあゆの ...

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ウェブリブログ


ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 15

なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス
ガッツ(がんばれ!)

この記事へのコメント

2009年11月11日 00:11
こんばんは^^
今日はM・ジャクソンに惹かれました☆彡

この記事へのトラックバック