トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 60.30km

フラットラインベンチプレス
85キロ5回1セット
90キロ3回1セット
95キロ2回1セット
75キロ10回1セット
80キロ9回1セット

インクラインベンチプレス
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット
65キロ8回1セット

ナローベンチプレス
55キロ10回1セット
60キロ6回1セット
65キロ3回1セット

ケーブルプルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分


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ゴールドジム
2008-01-25

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この記事へのコメント

2009年11月09日 22:42
気持ち玉ありがとうございます。
トレーニング日記、ちゃんと付けてあるんですね!
素晴らしい 時々またお邪魔します
2009年11月09日 22:45
気持ち玉ありがとうございました。
トレーニング日記、丁寧にちゃんと付けてあるんですね。素晴らしい
また時々お邪魔しますね。頑張って下さい
あい
2009年11月09日 23:09
はじめまして☆
先程は気持ち玉ありがとうございました。
何となく重い記事ですみませんでした。
凄いメニューをこなしていらっしゃいますね!
羨ましくも思います。
これからもどうぞ頑張って下さい。

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