トレーニング日記

本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分5.81km

サイドベント
18キロ10回3セット

クリーン
20キロ10回3セット

フロントプレス
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット
65キロ8回1セット
70キロ5回1セット

バックプレス
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット

リアレイズ
8キロ10回3セット

リアプル
7キロ10回3セット

アプロウ
20キロ10回3セット

シュラック
40キロ10回3セット

フロントレイズ
6キロ10回1セット
7キロ10回2セット

サイドレイズ
10キロ10回1セット
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット

ケーブルナロープルオーバー
20キロ10回1セット

ナローベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ8回1セット
65キロ5回1セット
70キロ2回1セット

トライセップスキックバック
12キロ10回5セット

デップス
10回3セット

シングルプレスダウン
15キロ10回2セット
17.5キロ10回1セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20キロ6セット

ストレス
10分


ゴールドジム CLA
ゴールドジム
2004-10-12

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この記事へのコメント

2009年11月06日 21:11
今晩は!!!
いつも、気持ち玉ありがとうございます。
しかし、すごいトレーニングですね。
読んでるだけで筋肉痛になりそうです。
2009年11月06日 22:23
こんばんは!

気持ち玉ありがとうございました!!

ほんと凄いトレーニングメニューですね。

筋コン、俺もやろうかなあ。

ではまた!
2009年11月06日 22:47
こんばんは~

気持ち玉ありがとうございます
トレーニングメニュー見てびっくりしました。
凄いですね~
ぜひ胸筋の鍛え方教えて頂きたいものです(笑い)

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