トレーニング日記

本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 6.19km

バーベルカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット

プリチャーカール
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット
40キロ10回1セット
45キロ8回1セット

リバースアームカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット

コンセットレーションカール
14キロ10回3セット

ハンマーカール
12キロ20回3セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット

リストカール
12キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

サイドベント
18キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

2009年11月21日 18:17
はじめまして。
気持ち玉、ありがとうございました♪

日々トレーニング尊敬です!
頑張って下さい!
2009年11月21日 19:03
 はじめまして、京都に住んでるたろうといいます。
よろしくお願いします。筋トレの内容、凄いですね。
僕も一応筋トレはしていますが負荷は全然かけていません
 だって重いんだもぉん
また遊びに来ます
2009年11月22日 11:33
いつもいつも筋トレ!
ホント、、スゴいと思います。

いつも気持玉ありがとうございますー♪
2009年11月22日 14:34
初めてお邪魔致します。
凄い筋トレですね。私はそう言う事とは縁の無い年齢になってしまいましたが。
気持玉を頂きありがとうございます。
2009年11月23日 14:40
はじめまして

筋トレすごいですね

私ゎダンスをやっているので、腹筋、腕立て伏せ、スクワットゎ毎日やっていますでもそんな庭やってないので見習いたいなぁと思いました!!
もし良かったら私もブログやってるので見に来てください
2009年11月23日 20:45
このブログ、よく見ますが凄い筋トレ量ですね。
ぐっちには、まねできそうにありません。
ある種の尊敬のしちゃいます。

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