トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 6.14km

フラットラインベンチプレス
85キロ7回1セット
90キロ5回1セット
95キロ3回1セット
75キロ10回1セット
80キロ9.5回1セット

インクラインベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ6回1セット
70キロ3回1セット

ナローベンチプレス
55キロ10回1セット
60キロ6回1セット
65キロ45キロ3回6回1セット

ケーブルプルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
18キロ10回1セット
20キロ10回1セット
22キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
18キロ10回1セット
20キロ10回1セット
22キロ10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分


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ランティス
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