トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分

フラットラインベンチプレス
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ6回1セット
90キロ70キロ3回5回1セット
90キロ70キロ1回5回1セット

インクラインベンチプレス
50キロ10回3セット

ナローベンチプレス
50キロ10回2セット
50キロ45キロ7回4回1セット

ケーブルプルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ10回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
16キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分


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