トレーニング日記

本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分 5.66km

バーベルカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット

プリチャーカール
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット

リバースアームカール
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット

インクラインアームカール
10キロ10回3セット

ハンマーカール
10キロ20回3セット

ワンハンドプリチャーカール
10キロ10回3セット

リストカール
10キロ10回5セット

リバースリストカール
7キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

サイドベント
18キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
10分




この記事へのコメント

2009年11月01日 16:34
こんにちは^^
凄いトレーニングですね。
私もダンベルで腕の強化してた時がありますが最近さぼってます(>_<)
腕中心の生活ですので。。☆彡
2009年11月01日 21:30
こんばんは♪

毎日お疲れさまです(^_^)

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