トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット

バックラットプル
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット

デットリフト
65キロ10回5セット

ドリアンベントオーバーロウ
45キロ10回3セット

リアデルト
31.7キロ10回1セット
36.2キロ10回1セット

ローロウ
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
31.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
65分 10.5km

ストレッチ
20分



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この記事へのコメント

盗人宿おかみ
2009年10月30日 00:57
NB 嫌いじゃないけど派手です。

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