トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分

フラットラインベンチプレス
65キロ10回1セット
85キロ6回1セット
90キロ4回1セット
80キロ8回1セット
75キロ10回1セット

インクラインベンチプレス
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット
65キロ8回1セット

ナローベンチプレス
50キロ10回1セット
55キロ8回1セット
65キロ4回1セット

ケーブルプルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分

画像


土曜日に都内某所で見かけました



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この記事へのコメント

2009年10月27日 08:07
おはようございます♪

凄い、たくさんのメニューをこなしているんですね。
俺らはスボーツやるのは大好きですが、練習と観戦は苦手です(^_^;)

気持ち玉ありがとうございました。

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