トレーニング日記

本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分

フラットラインベンチプレス
60キロ10回1セット
80キロ8回1セット
85キロ5回1セット
90キロ4回1セット
95キロ1回1セット

インクラインベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ7回1セット
70キロ4回1セット

ナローベンチプレス
50キロ10回1セット
60キロ8回1セット
65キロ4回1セット

ケーブルプルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
14キロ10回2セット
16キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
14キロ10回2セット
16キロ10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
18キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

ストレッチ
20分









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