トレーニング日記

本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分

サイドベント
18キロ10回3セット

クリーン
20キロ8回3セット

フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回3セット

バックプレス
35キロ10回1セット
45キロ10回2セット

リアレイズ
8キロ10回3セット

リアプル
7キロ10回3セット

アプロウ
20キロ8回3セット

シュラック
50キロ10回3セット

フロントレイズ
5キロ10回3セット

サイドレイズ
10キロ10回3セット

ケーブルナロープルオーバー
15キロ10回1セット
17.5キロ10回2セット

ナローベンチプレス
35キロ10回2セット
40キロ10回2セット
45キロ10回1セット

トライセップスキックバック
10キロ10回5セット

デップス
10回3セット

シングルプレスダウン
10キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20キロ6セット

ストレス
20分








この記事へのコメント

2009年10月16日 23:36
こんばんは。
いつも気持ち玉を有難うございます。
カークンさん、トレーニング凄いですね。
これからも頑張ってくださいね。
ファイト!



2009年10月17日 09:45
おはようございます。
すさまじいトレーニング。これで肩上腕三頭のトレーニング?
バランス保つのが大変そうですね。
2009年10月17日 10:22
気持ち玉を戴きうございます。
凄いトレーニングですね(*^-゚)⌒☆
私もほぼ毎日筋トレしていますが・・
それは足腰がいつまでも立つように…なので
主に太股裏の筋力や腹筋を鍛えるモノです。
それに水中のエクササイズを週に2回(^^;)
このメニューをみてクラクラーしましたヘ(^o^)/
2009年10月17日 17:39
気持ちだまどうも有り難うございました。
凄いメニューですねー。私もジムは週3回行って
ます。筋トレ1時間、有酸素運動1時間です。
またお邪魔しますね。

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