トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
41キロ10回1セット
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット

バックラットプル
41キロ10回1セット
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット

デットリフト
55キロ10回5セット

ドリアンベントオーバーロウ
45キロ10回3セット

ケーブルロウイング
41キロ10回3セット

フロントプルダウン
60キロ10回5セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
31.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

クロストレーナー
50分

ストレッチ
20分



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この記事へのコメント

2009年10月15日 20:49
こんばんは。
トレーニングお疲れさまでした。
本格的ですね。すごいです。
盗人宿おかみ
2009年10月15日 23:47
私だったら死んでまする。

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