トレーニング日記


本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
20分

トレットミル
35分

サイドベント
20キロ10回3セット

クリーン
20キロ10回3セット

フロントプレス
45キロ10回5セット

スタンディングバックプレス
20キロ10回3セット

リアレイズ
7キロ10回3セット

リアプル
8キロ10回3セット

フロントレイズ
6キロ10回3セット

アプロウ
10キロ10回3セット

サイドレイズ
10キロ10回3セット

シュラック
40キロ10回3セット

ケーブルナロープルオーバー
15キロ10回3セット

ナローベンチプレス
45キロ10回5セット

トライセップスキックバック
10キロ10回5セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
20キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20キロ6セット

ストレス
20分

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