トレーニング日記


本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ベンチプレス
80キロ1回1セット
105キロ1回1セット

チェストプレス
100キロ5回1セット


ストレッチ
20分

トレットミル
35分

スクワット
20キロ10回2セット
30キロ10回2セット
40キロ10回1セット
60キロ10回1ット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
レッグプレス
130キロ10回1セット
140キロ10回1セット
120キロ110キロ100キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
50キロ10回5セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ランジ
20キロ20回3セット

サイドランジ
12キロ20回3セット

レッグカール
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ6回1セット

レッグエクステンション
70キロ10回3セット

スタンディングカーフ
105キロ20回5セット

カーフレイズ
140キロ20回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

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