トレーニング日記


本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

スクワット
35キロ10回1セット
45キロ10回1セット
55キロ10回1セット
65キロ10回1ット
75キロ10回1セット
145キロ10回1セット
155キロ8回1セット
165キロ5回1セット
175キロ5回1セット
185キロ5回1セット

レッグプレス
150キロ10回1セット
170キロ10回1セット
150キロ130キロ120キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
60キロ10回5セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ランジ
30キロ16回3セット

サイドランジ
14キロ16回3セット

レッグカール
50キロ8回1セット
55キロ5回1セット
60キロ50キロ3回5回1セット

レッグエクステンション
95キロ5回2セット
97.5キロ5回1セット

スタンディングカーフ
105キロ20回5セット

カーフレイズ
140キロ20回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

クロストレーナー
20分

ストレッチ
20分

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック