トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

フラットラインベンチプレス
85キロ1回1セット
95キロ1回1セット
105キロ1回1セット
110キロ×回2セット
85キロ8回1セット
95キロ85キロ75キロ3回3回3回1セット

インクラインベンチプレス
70キロ5回1セット
75キロ4回1セット
80キロ1回1セット

ナローベンチプレス
70キロ5回1セット
75キロ4回1セット
80キロ1回1セット

ケーブルプルオーバー
15キロ10回2セット
20キロ10回1セット

プルオーバー
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
26キロ10回1セット
28キロ12キロ5回8回1セット
30キロ12キロ6回10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
26キロ10回1セット
28キロ12キロ8回8回1セット
30キロ12キロ6回8回1セット

デットリフト
65キロ10回3セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回5セット

トレットミル
26分

ストレッチ
20分

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