トレーニング日記

きまま日記
!!さいたま
!!ジムトレーニング
!!午前お昼

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
25分

クロストレーナー
10分

ラットプル
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ8回1セット
77キロ5回1セット

バックラットプル
59キロ10回1セット
63.5キロ8回1セット
68キロ5回1セット

デットリフト
65キロ10回2セット
75キロ8回1セット
85キロ8回1セット
95キロ4回1セット

ベントオーバーロウ
65キロ10回1セット
75キロ8回2セット

ロープリーロウ
63.5キロ10回1セット
68キロ8回7セット

ローロウ
80キロ10回1セット
100ロ10回1セット
120キロ5回1セット
140キロ10回1セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
�22.7キロ10回3セット
�31.7キロ10回3セット
�22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
25分

クロストレーナー
21分

ストレッチ
15分

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