トレーニング日記


本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

スクワット
30キロ10回2セット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
120キロ10回1セット
145キロ8回1セット
155キロ8回1セット
165キロ5回1セット
175キロ5回1セット


レッグプレス
140キロ10回1セット
160キロ10回1セット
140キロ130キロ120キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ7回3セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ランジ
30キロ20回3セット

サイドランジ
14キロ16回3セット

レッグカール
50キロ8回3セット

レッグエクステンション
90キロ8回3セット

スタンディングカーフ
105キロ20回5セット

カーフレイズ
140キロ20回5セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
25分

ストレッチ
20分

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