トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
10分

クロストレーナー
10分

フラットラインベンチプレス
80キロ10回1セット
85キロ8回1セット
90キロ5回2セット
95キロ3回1セット

インクラインベンチプレス
65キロ10回1セット
70キロ6回2セット

ナローベンチプレス
65キロ8回1セット
70キロ5回2セット

プルオーバー
35キロ8回2セット
30キロ10回1セット

インクラインベンチダンベルフライ
22キロ10回1セット
24キロ10回1セット
26キロ12キロ7回7回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
22キロ10回1セット
24キロ12キロ8回10回1セット
26キロ12キロ5回10回1セット

デットリフト
60キロ10回1セット
70キロ8回2セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回6セット

トレットミル
25分

ストレッチ
15分

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック