トレーニング日記


本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
68キロ10回1セット
72キロ10回1セット
77キロ10回1セット
82キロ5回1セット
86キロ5回1セット

バックラットプル
63.5キロ10回1セット
68キロ5回1セット
72キロ5回1セット

デットリフト
65キロ10回2セット
75キロ8回1セット
85キロ8回2セット

ドリアンベントオーバーロウ
65キロ10回2セット
75キロ8回1セット

チンニング
5回3セット

フロントプルダウン
60キロ10回1セット
80キロ8回1セット
90キロ5回1セット
100キロ3回1セット
90キロ5回1セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
�22.7キロ10回3セット
�31.7キロ10回3セット
�22.7キロ10回3セット

アブベンチ
12.5キロ10回1セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
25分

クロストレーナー
20分

ストレッチ
20分

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