トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

フラットラインベンチプレス
75キロ8回1セット
80キロ8回1セット
85キロ5回1セット
90キロ5回1セット
95キロ3回1セット

インクラインベンチプレス
65キロ8回1セット
70キロ5回1セット
75キロ3回1セット

ナローベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ8回1セット
70キロ5回1セット

プルオーバー
30キロ10回1セット
20キロ10回2セット

インクラインベンチダンベルフライ
24キロ10回1セット
26キロ10回1セット
28キロ12キロ6回8回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
24キロ10回1セット
26キロ12キロ8回8回1セット
28キロ12キロ6回10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
24キロ10回3セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回5セット

トレットミル
25分

ストレッチ
5分

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