トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
10分

クロストレーナー
10分

フラットラインベンチプレス
70キロ10回1セット
75キロ10回1セット
80キロ10回1セット
85キロ8回1セット
90キロ5回1セット

インクラインベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ10回1セット
70キロ5回1セット

ナローベンチプレス
60キロ10回1セット
65キロ6回1セット
70キロ3回1セット

プルオーバー
30キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
18キロ12回1セット
20キロ10回1セット
22キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
18キロ10回1セット
20キロ10回1セット
22キロ10回1セット

デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
22キロ10回3セット

ローラー�
12回3セット

ローラー�
20回6セット

トレットミル
25分

ストレッチ
15分

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック