トレーニング日記


本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

スクワット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット
130キロ10回1セット
140キロ10回1セット

150キロ10回1セット

レッグプレス
140キロ10回1セット
150キロ10回1セット
130キロ120キロ110キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
60キロ10回5セット
サイドベント
22キロ10回3セット
ランジ
20キロ20回3セット

サイドランジ
12キロ20回3セット
レッグカール
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット

レッグエクステンション
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

カーフレイズ
140キロ20回5セット

ローラー
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

クロストレーナー
20分

ストレッチ
15分

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