トレーニング日記
本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました
ストレッチ
20分
クロストレーナー
10分
スクワット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット
130キロ10回1セット
140キロ10回1セット
150キロ10回1セット
レッグプレス
140キロ10回1セット
150キロ10回1セット
130キロ120キロ110キロ10回5回5回1セット
スティーフデットリフト
60キロ10回5セット
サイドベント
22キロ10回3セット
ランジ
20キロ20回3セット
サイドランジ
12キロ20回3セット
レッグカール
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
レッグエクステンション
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
スタンディングカーフ
100キロ20回5セット
カーフレイズ
140キロ20回5セット
ローラー
20回5セット
レッグレイズ
10回5セット
クロストレーナー
20分
ストレッチ
15分
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