トレーニング日記


本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット

バックラットプル
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット

デットリフト
65キロ10回3セット
75キロ10回2セット

ドリアンベントオーバーロウ
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット

ロープーリーロウ
41キロ10回1セット
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット

ローロウ
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット

ローラー1
12回3セット

ローラー2
20回5セット

ロータリートルソ
�22.7キロ10回3セット
�31.7キロ10回3セット
�22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
25分

クロストレーナー
20分

ストレッチ
20分

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