トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました

ストレッチ
15分

クロストレーナー
10分

フラットラインベンチプレス
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット

インクラインベンチプレス
45キロ10回1セット
55キロ10回1セット
65キロ10回1セット

ナローベンチプレス
45キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ7回1セット

プルオーバー
15キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ12回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
12キロ12回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

デットリフト
40キロ10回3セット

サイドベント
20キロ10回3セット

ローラー�
12回3セット

ローラー�
20回6セット

トレットミル
25分

ストレッチ
10分

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