トレーニング日記


本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分

トレットミル
10分

フロントプレス
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット

リアレイズ
8キロ10回3セット

リアプル
8キロ10回3セット

フロントレイズ
7キロ10回3セット

サイドレイズ
12キロ10回1セット
14キロ10回1セット
16キロ10回1セット

バックプレス
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット

アプロウ
8キロ10回3セット

シュラック
60キロ10回3セット

ナロープルオーバー
25キロ10回3セット

クリーン
30キロ10回3セット

サイドベント
20キロ10回3セット

ナローベンチプレス
40キロ10回1セット
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ10回1セット
60キロ10回1セット

トライセップスキックバック
12キロ10回2セット
14キロ10回3セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
30キロ10回3セット

ローラー�
12回3セット

ローラー�
20回6セット

クロストレーナー
20分

ストレッチ
10分

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック