トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
45k10r1s
100k×
97.5k×
95k×
85k5r1s
90k2r1s
80k6r3s

インクラインベンチプレス
65k8r1s
70k5r1s
75k2r1s

ナローベンチプレス
65k6r1s
70k3r1s
75k1r1s

プルオーバー
30k10r1s
25k10r2s

インクラインベンチダンベルフライ
24k10r1s
26k12k5r8r1s
28k12k5r8r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
24k10r1s
26k12k5r8r1s
28k12k5r8r1s

サイドベント
24k10r3s

デットリフト
60k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


トレットミル
17分


ストレッチ
5分









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