トレーニング日記


本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました
ストレッチ
15分

クロストレーナー
10分

スクワット
65キロ10回1セット
75キロ10回1セット
85キロ10回1セット
95キロ10回1セット
105キロ10回1セット
115キロ10回1セット
125キロ10回1セット
135キロ10回1セット
145キロ10回1セット
155キロ8回1セット

レッグプレス
140キロ10回1セット
150キロ10回1セット
140キロ130キロ120キロ10回5回5回1セット

スティーフデットリフト
60キロ10回5セット

サイドベント
26キロ10回3セット

サイドランジ
14キロ20回3セット

ランジ
20キロ20回3セット

レッグカール
50キロ10回1セット
55キロ5回1セット
60キロ3回1セット
40キロ10回1セット

レッグエクステンション
85キロ10回1セット
90キロ8回1セット
95キロ5回1セット

スタンディングカーフ
105キロ20回5セット

カーフレイズ
140キロ20回5セット

ローラー�
12回3セット

ローラー�
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

クロストレーナー
20分

ストレッチ
10分

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