トレーニング日記


本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました
自転車
60分

ストレッチ
15分

フラットラインベンチプレス
50キロ10回1セット85キロ1回1セット
100キロ1回1セット
102.5キロ×
102.5キロ1回1セット

85キロ8回1セット
90キロ5回1セット
95キロ3回1セット

インクラインベンチプレス
65キロ10回1セット
70キロ8回1セット
75キロ4回1セット

ナローベンチプレス
65キロ6回1セット
70キロ3回1セット
75キロ×

プルオーバー
25キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
24キロ10回1セット
26キロ10回1セット
28キロ12キロ6回10回1セット
24キロ10回1セット

フラットラインベンチダンベルフライ
24キロ10回1セット
26キロ12キロ8回8回1セット
28キロ12キロ5回8回1セット
12キロ10回1セット
デットリフト
60キロ10回3セット

サイドベント
26キロ10回3セット

ローラー�
12回3セット

ローラー�
20回6セット

トレットミル
35分

ストレッチ
10分

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