きまま日記

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<<   作成日時 : 2009/03/31 22:43   >>

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今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました

クロストレーナー
10分


ストレッチ
10分


スクワット
45k10r1s
65k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
115k10r1s
125k10r1s
135k10r1s
145k8r1s

レッグプレス
140k10r1s
150k10r1s
130k120k110k10r5r5r1s

ダンベルサイドランジ
12k20r3s

ランジ
20k20r3s

スティーフデットリフト
60k10r5s

レッグカール
50k10r1s
52.5k7r1s
45k10r1s

レッグエクステンション
70k10r1s
80k10r1s
90k10r1s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
140k20r5s

サイドベント
24k10r3s

ローラー@
12r3s

ローラーA
20r5s

レッグレイズ
10r5s


クロストレーナー
22分


ストレッチ
10分








ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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