トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分



バーベルカール
32.5k10r1s
37.5k7r1s
42.5k3r1s

プリチャーカール
37.5k10r1s
42.5k10r1s
47.5k10r1s
52.5k5r1s
42.5k37.5k32.5k10r8r8r1s

リバースアームカール
32.5k10r1s
37.5k10r1s
42.5k8r1s

インクラインアームカール
12k10r2s
14k10r1s

ハンマーカール
14k18r1s
12k20r2s

ワンハンドプリチャーカール
12k10r3s

ケーブルカール
20k10r1s
22.5k10r1s
25k6r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r1s
9k10r1s
10k10r3s

サイドベント
26k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分





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