トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
63.5k10r1s
72k10r1s
77k5r2s
82k5r1s
86k5r1s

バックラットプル
59k10r1s
63.5k10r1s
68k7r1s


デットリフト
65k10r3s
75k7r1s
85k5r1s

ベントオーバーロウ
65k10r3s

フロントプルダウン
60k10r1s
70k10r1s
80k10r1s
90k5r1s
100k3r1s

バイパーロープークライマー
LV4-7各3分438m

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリイズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分









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