トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました


ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


スクワット
65k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
115k10r1s
125k10r1s
135k10r1s
145k10r1s
155k7r1s

レッグプレス
150k10r1s
160k8r1s
140k130k120k10r5r5r1s

ダンベルサイドランジ
14k20r3s

ランジ
20k20r3s

スティーフデットリフト
60k10r3s
70k7r2s

レッグカール
52.5k8r1s
55k6r1s
57.5k5r1s
40k10r1s

レッグエクステンション
85k10r1s
90k10r1s
97.5k7r1s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
140k20r5s

サイドベント
26k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

レッグレイズ
10r5s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分





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