トレーニング日記

今日はスウィン越谷肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フロントプレス
60k10r1s
65k10r1s
70k10r1s
75k8r1s
80k5r1s

バックプレス
55k10r1s
60k10r1s
65k10r1s

リアレイズ
9k10r3s

リアプル
9k10r3s

アップロウ
6k10r1s
7k10r1s
8k10r1s

シュラック
20k10r3s

フロントレイズ
8k10r3s

サイドレイズ
16k10r1s
18k10r1s
20k12r7r8r1s

プルオーバー
30k10r3s

クリーン
30k10r3s

ナローベンチプレス
55k10r1s
60k10r1s
65k8r1s
70k3r1s
75k×
72.5k1r1s

トライセップスキックバック
16k10r1s
18k10r1s
20k10r2s
22k8r2s

デップス
+10k10r1s
+15k10r1s
+20k10r1s

プレスダウン
40k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


ストレッチ
5分




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