トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
63.5k10r1s
72k10r1s
77k8r2s
82k5r1s
86k5r1s

バックラットプル
59k10r1s
63.5k10r1s
68k5r1s


デットリフト
65k10r3s
75k6r1s
85k4r1s

ドリアンベントオーバーロウ
65k8r3s

ロープーリーロウ
63.5k8r1s
68k8r1s
72k6r1s

ローロウ
80k10r1s
100k10r1s
110k8r1s
120k5r1s
125k4r1s 

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリイズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
30分


ストレッチ
10分










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